انقص من وزنك 5 كيلو فى اسبوع

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام

إذا‏ ‏كنت‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏مشكلة‏ ‏حقيقية‏ ‏مع‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏و‏ ‏حاولت‏ ‏مرارا‏ ‏و‏ ‏تكرارا‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏و‏ ‏فشلت‏ ‏فاعلمي‏ ‏انك‏ ‏لست‏ ‏حالة‏ ‏فردية‏ ‏أو‏ ‏فريدة‏ ‏من‏ ‏نوعها‏ ‏بل‏ ‏هو‏ ‏حال‏ ‏الكثيرين‏ ‏و‏ ‏الكثيرات‏

‏مما‏ ‏دعا‏ ‏د‏. ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل‏ ‏المتخصصة‏ ‏في‏ ‏علم‏ ‏التغذية‏ ‏لخلق‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏جديد‏ ‏و‏ ‏متكامل‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏معدل‏ ‏حرق‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏و‏ ‏ي‏ ‏الوقت‏ ‏ذاته‏ ‏زيادة‏ ‏طاقة‏ ‏و‏ ‏حيوية‏ ‏الجسم‏ .‏
تؤكد‏ ‏الدكتورة‏ ‏مونيكا‏ ‏أن‏ ‏عدم‏ ‏فقد‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏قد‏ ‏يرجع‏ ‏إلي‏ ‏مشكلة‏ ‏في‏ ‏هرمون‏ ‏الأنسولين‏ ‏المسئول‏ ‏عن‏ ‏تخزين‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏ضبط‏ ‏التوازن‏ ‏بين‏ ‏سكريات‏ ‏الجسم‏ ‏التي‏ ‏تأتي‏ ‏إليه‏ ‏من‏ ‏الفواكه‏ ‏ومنتجات‏ ‏الألبان‏ ‏والنشويات‏ ‏مثل‏ ‏الخبز‏ ‏والبطاطس‏ ‏ومع‏ ‏التقدم‏ ‏في‏ ‏السن‏ ‏وتناول‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الحلوي‏ ‏والشيكولاتة‏ ‏نجد‏ ‏أن‏ ‏الأنسولين‏ ‏قد‏ ‏يصبح‏ ‏عنيدا‏ ‏وإذا‏ ‏حدث‏ ‏ذلك‏ ‏يخزن‏ ‏الجسم‏ ‏الفائض‏ ‏من‏ ‏الطاقة‏ ‏علي‏ ‏شكل‏ ‏دهون‏ . ‏هذا‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏ضبط‏ ‏الأنسولين‏ ‏مدي‏ ‏الحياة‏ .‏

الإفطار
اليوم‏ ‏الأول‏ ‏
‏-30 ‏جرام‏ ‏حبوب‏ ‏مثل‏ ‏الكورن‏ ‏فليكس‏ ‏مع‏ 500 ‏جرام‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏
كوب‏ ‏زبادي‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ (‏حوالي‏ 120 ‏جراما‏ )‏

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏
‏-2 ‏شريحة‏ ‏توست‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب‏ ‏الغذائية‏ ‏
‏-‏جبن‏ ‏قابل‏ ‏للدهن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏من‏ ‏شرائح‏ ‏الجريب‏ ‏فروت‏ ‏

اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فاكهة‏ ‏طازج‏ ‏
خبز‏ ‏سن‏ ‏
‏-‏جبن‏ ‏قابل‏ ‏للدهن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ ‏

اليوم‏ ‏الرابع
ثمرة‏ ‏موز‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم
‏-‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏حساء‏ ‏الشعير‏ ‏

‏اليوم‏ ‏الخامس
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏
‏-30 ‏جرام‏ ‏حبوب‏ ‏مع‏ 500 ‏جرام‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم

اليوم‏ ‏السادس
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏
‏-2 ‏بيضة‏ ‏مقلية‏ ‏مع‏ ‏التقليب‏ ‏في‏ ‏طاسة‏ ‏مانعة‏ ‏للإلتصاق‏ ‏بدون‏ ‏إضافة‏ ‏أي‏ ‏مادة‏ ‏دهنية
شريحة‏ ‏توست

اليوم‏ ‏السابع‏ ‏
‏2 ‏شريحة‏ ‏لحم‏ ‏مدخن‏ ‏
‏-2 ‏ثمرة‏ ‏طماطم‏ ‏مشوية
ملعقة‏ ‏فول‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه

الغداء
اليوم‏ ‏الأول
‏-‏سلاطة‏ ‏مكرونة‏ (‏املئي‏ ‏يدك‏ ‏بأي‏ ‏شكل‏ ‏من‏ ‏أشكال‏ ‏المكرونة‏ ‏ثم‏ ‏اسلقيها‏ ‏وأضيفي‏ ‏إليها‏ ‏صوص‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ )‏
‏-‏شرائح‏ ‏طماطم‏ ‏و‏ ‏خيار‏ ‏
‏- ‏شرائح‏ ‏رومي‏ ‏مدخن

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏
‏رغيف‏ ‏سن‏ ‏مملوء‏ ‏بالجبن‏ ‏القريش‏ ‏
‏-2‏ملعقة‏ ‏ذرة

اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏
ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏مطهية‏ ‏في‏ ‏الفرن
علبة‏ ‏تونة‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏طازجة‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏صوص‏ ‏خالي‏ ‏الدسم

اليوم‏ ‏الرابع‏ ‏
رغيف‏ ‏سن‏ ‏مملوء‏ ‏بالدجاج‏ ‏
‏-‏سلاطة‏ ‏خضراء‏ ‏

اليوم‏ ‏الخامس‏ ‏
ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏صغيرة‏ ‏الحجم‏ ‏
‏-3 ‏ملاعق‏ ‏فاصوليا‏ ‏مطهية‏ ‏ني‏*‏ني‏ ‏أو‏ ‏علي‏ ‏البخار

اليوم‏ ‏السادس‏ ‏
‏-2 ‏قطعة‏ ‏بيتزا‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم‏ ‏أو‏2 ‏فطيرةصغيرةمزينة‏ ‏بالجبن‏ ‏و‏ ‏شرائح‏ ‏الطماطم
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه

اليوم‏ ‏السابع
شريحة‏ ‏توست‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب
‏- 3 ‏ملاعق‏ ‏فاصوليا‏ ‏مطهية‏ ‏ني‏*‏ني

العشاء
اليوم‏ ‏الأول
‏-‏صدر‏ ‏دجاجة‏ ‏مطهي‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏مع‏ 2 ‏ملعقة‏ ‏خضروات‏ ‏
‏-200 ‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مسلوقة

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏
‏- ‏شريحة‏ ‏بيف‏ ‏برجر‏ ‏مشوي‏ ‏
‏- ‏ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏كبيرة‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏سلاطة

اليوم‏ ‏الثالث
‏-‏شريحة‏ ‏سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏
‏- 3 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏بني‏ ‏مسلوق
‏-‏مشروم‏ ‏مشوي
‏-‏طماطم
‏-3 ‏شرائح‏ ‏أناناس‏ ‏معلب

اليوم‏ ‏الرابع
‏-‏دجاج‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏
‏ -3 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏بني‏ ‏مسلوق
‏- ‏بولة‏ ‏آيس‏ ‏كريم‏ ‏
‏-7 ‏شرائح‏ ‏خوخ‏ ‏معلب‏ (‏كمبوت‏ )‏

اليوم‏ ‏الخامس
‏-‏مكرونة‏ ‏بالتونة‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏علبة‏ ‏تونة‏ ‏صغيرة‏ ‏يضاف‏ ‏إليها‏ ‏صلصة‏ ‏طماطم‏ ‏ومقدار‏ ‏حفنة‏ ‏مكرونة‏ ‏مسلوقة‏ ‏و‏2‏ملعقة‏ ‏ذرة‏ ‏حلوة‏ ‏ويتم‏ ‏تشويح‏ ‏الخليط‏ ‏علي‏ ‏النار‏ )‏
‏- ‏طبق‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ ‏

اليوم‏ ‏السادس
‏-‏دجاج‏ ‏بالكاري‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏اضيفي‏ 5,0 ‏برطمان‏ ‏صوص‏ ‏الكاري‏ ‏مع‏ ‏الدجاج‏ ‏واتركيه‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ )‏
‏- 3‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏مسلوق‏ ‏
‏-‏طبق‏ ‏فواكة‏ ‏معلبة

اليوم‏ ‏السابع
‏-‏صينية‏ ‏سمك‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏ضعي‏ ‏شرائح‏ ‏السمك‏ ‏و‏ ‏فوقه‏ ‏شرائح‏ ‏الطماطم‏ ‏و‏ ‏الثوم‏ ‏و‏ ‏صوص‏ ‏الريحان‏ ‏واتركيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏حتي‏ ‏تمام‏ ‏النضج‏ )‏
‏-200‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مهروسة
‏- 2 ‏ملعقة‏ ‏خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار
- ‏كوب‏ ‏زبادي‏ ‏صغير‏ (‏حوالي‏ 120 ‏جراما‏

شارك الربح معنا

السلام عليكم

مرحبا بك في برنامج المشاركة الخاص بموقع سيمولايف، الذي يسمح لك ان تربح من الانترنت مقابل كل زائر تأتي به يقوم بادخال اسمه وبريده الاكتروني فقط.

http://www.simolife.com/join/index.php?id_ref=2850

موقع سيمولايف يدفع 0.10 دولار مقابل كل عملية تسجيل تأتي عن طريق الرابط الخاص بك ( الذي يمكنك الحصول عليه بعد التسجيل مباشرة )، يتم دفع الارباح عن طريق البايبال Paypal واللى ما عندة يسجل بالبنك على اللينك دةnbsp; وكذلك ويسترن يونيون ( خاص للمغاربة فقط ) Western Unionيتم الدفع لك مباشرة بعد ان تصل الحد الادنى الذي هو 5 دولار للبايبال و 20 دولار للويسترن يونيون.

سيمولايف هو اول عرض اكشن عربي CPA Offerيدفع مقابل كل زائر يدخل اسمه و بريده الاكتروني فقط، لا تفوت هذه الفرصة وقم بالتسجيل الان. http://www.simolife.com/join/index.php?id_ref=2850

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة .

 
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون, وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
“ويطلق عليها اسم 20-20-20″
الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مزارع صيني يصنع سيارة تعمل بطاقة الرياح

// مزارع صيني يصنع سيارة تعمل بطاقة الرياح \\

قام المزارع الصيني تانغ جيا تشنغ بينغ من بكين بصناعة سيارة تعمل بطاقة الرياح ، والذي يدعي بأن السيارة يمكن أن تسير بسرعة 90 ميل في الساعة .

وقد أمضى تانغ ثلاثة أشهر في صناعة هذه السيارة الكلاسكية المظهر ، والتي كذلك تعمل أيضاً على البطاريات ، فهي تتميز أيضاً مولدات كهربائية ومروحة على الواجهة الأمامية ، وبالإضافة الى أجنحة خلفية تعمل بالطاقة الشمسية كطاقة احتياطية وكمصدر إضافي للطاقة الكهربائية .

وأضاف تانغ أيضاً ” بإنه يقوم بإعادة شحن بطاريات السيارة كل يومين أو ثلاثة أيام لتعطي المروحة والأجنحة الكهربائية الطاقة اللازمة في حال وجود ضعف ما في اي طاقة لتسير السيارة دائماً .

بدء ترتيبات جنازة مبارك بعد تدهور حاد في حالته الصحية

  

 

 

 

جراءة نيوز - عمان : شهد سجن مزرعة طرة فى ساعة متأخرة من مساء اليوم، حالة من القلق الشديد بسبب ارتفاع ضغط دم الرئيس السجين، حسني مبارك، وعدم استقرار حالته الصحية لليوم التاسع على التوالي، مما اضطر معه إدارة سجن المزرعة الى استدعاء طبيب متخصص فى الاوعية الدموية للكشف، وقرر الأطباء توصيل جهاز التنفس الصناعى له بصفة مستمرة وهو نائم، حتى لا يتعرض لانتكاسة خلال نومه.


وحضر إلى منطقة سجون طرة، اللواء عبد الله صقر، مدير منطقة سجون طرة لمتابعة الحالة، تحسبا لوفاته فى أى لحظة.


ومن جانب آخر تدرس الاجهزة الامنية بالتنسيق مع القوات المسلحة كيفية دفن مبارك وجنازته، ورجحت مصادر أنه يتم الآن تجهيز مدفن لمبارك فى مدافن القوات المسلحة التى قام ببنائها عام 85 فى مدينة نصر، فى حين رجحت مصادر أخرى أن يتم دفنه بجوار حفيدة فى المقابر التى تم بناؤها له بمنطقة مصر الجديدة، لكن مصادر أمنية قالت بصعوبة دفنه فيها لصعوبة تأمينها.


واستتبع الخلاف كيفية تشييع جنازته، وهل سيتم ذلك في جنازة عسكرية أم مدنية، فقالت مصادر إن الحكم الصادر بسجن مبارك قرر عزله ورفع النياشين والاوسمة التى حصل عليها من القوات المسلحة، لا يجوز إلغاء منحها إلا بحكم من المحاكم العسكرية، وهى تتطلب أن تقام دعوى ضد مبارك للمطالبة بالغاها، ليضفى الجانب القانونى على اعتباره مدنيا وليس عسكريا، وفى نفس الوقت فحكم السجن الصادر بحقه لا يزال غير نهائي، وخلال تلك الفترة قد تكون جنازته عسكرية، لأنه قد يحصل على البراءة فى النقض على الحكم.

تفاصيل .. محاولة الإغتيال التى تعرض لها الرئيس المخلوع " مبارك " فى سجن طرة

قامت حملة " أسف ياريس"
باتهام كل من
المشير محمد حسين طنطاوى
 والنائب العام
 وأعضاء مجلس الشعب،
بتحملهم المسؤلية كاملة عن محاولة الإغتيال التى تعرض لها الرئيس المخلوع " مبارك " فى سجن طرة ، حيث وصفتها الصفحة الرسمية للحملة بأنها محاولة متعمده وممنهجة مع سبق الإصرار والترصد تتم للمخلوع الأن داخل سجن طره.

كما نفت الحملة أيضا أن مبارك يتنعم بالرفاهية فى سجن طرة كما شاع بعد الحكم عليه بالمؤبد، ووصفته بأنه إيهام للرأى العام.

واتهمت الحملة لجنة الصحة التى شكلها مجلس الشعب برئاسة النائب حسن البرنس بتزوير تقرير مدى إمكانية مسشفى طرة لاستقبال مبارك وجاهزيته لاستقباله وصرف حوالى خمسة مليون جنيه على إعداده.